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Douze aliments qui nettoieront votre peau

Douze aliments qui nettoieront votre peau

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Il y a un produit chimique naturel dans l'ail, l'allicine, qui peut aider à combattre les bactéries dans votre corps. De plus, c'est un anti-inflammatoire, donc vos grains auront les jours comptés.

Recette: Morue vapeur au gingembre, ail et épinards.

Photo: Judy Kim

Saumon

Jusqu'à présent, vous avez entendu parler des avantages surprenants de la consommation d'acides gras oméga-3, tels que ceux trouvés dans le saumon, mais saviez-vous qu'ils aident également à lutter contre les poussées inflammatoires? Les acides gras oméga-3 aident à calmer l'inflammation, alors assurez-vous d'incorporer ce poisson gras dans votre alimentation.

Recette: Saumon rôti avec salade de roquette et fraises.

Photo: Judy Kim

Artichauts

Ce légume est plein de fibres et d'antioxydants qui éliminent les toxines du corps et éclaircissent la peau.

Recette: Rigatoni au poulet, aux épinards et aux artichauts.

Photo: Ethan Calabrese

Légumes à feuilles vert foncé

Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards et le chou frisé aident à éliminer les toxines du corps.

Recette: Chou frisé au quinoa rouge et sésame épicé.

Photo: Judy Kim

L'avocat

Ce n'est pas que vous ayez besoin de plus de raisons pour introduire l'avocat dans votre vie, mais il combat également l'inflammation et hydrate naturellement votre peau, donc si des poussées inflammatoires se produisent sur votre peau sèche, mangez-le.

Recette: Pesto de fettuccine à l'avocat.

Photo: Judy Kim

Noix

Comme le saumon, les noix contiennent également des acides gras oméga-3 qui combattent l'inflammation et donc l'acné.

Recette: Flocons d'avoine au four avec des noix.

Photo: Simon Bordwin.

Les raisins

Les raisins - à la fois dans votre peau et dans les graines - ont des antioxydants qui peuvent aider à apaiser l'inflammation de votre peau.

Recette: Wraps de laitue et salade de poulet aux raisins et noix.

Photo: Anna Watson Carl.

Riz brun

Les hormones sont l'une des principales causes de l'acné. Pour le réguler, mangez des ingrédients riches en vitamine B, comme le riz brun.

Recette: Saumon au soja, chou et riz.

Photo: Anna Watson Carl.

Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont une excellente source de zinc pour combattre l'acné, alors n'attendez pas l'automne pour obtenir des résultats.

Recette: Graines de citrouille à la cannelle et au sucre.

Photo: Ethan Calabrese

Huîtres

Il n'est pas toujours facile d'obtenir une source de zinc qui aide à éliminer l'acné grâce à l'alimentation, mais les autres en ont une teneur élevée, vous avez donc déjà l'excuse parfaite pour vous faire plaisir.

Recette: Huîtres garnies de ceviche.

Photo: Christina Holmes

Myrtilles

En plus des antioxydants, les bleuets sont également une source de pectine, qui lutte contre les toxines intestinales et, à son tour, nettoie la peau. Ils gagnent dans tous les domaines.

Recette: Myrtilles rôties

Photo: Lindsay Funston.

Le broccoli

Si vous n'aimez pas encore le brocoli, il est temps de commencer à le faire pour ses vitamines A, B, C, E et K. Il vous aidera à lutter contre les radicaux libres qui agissent sur votre peau.

Recette: Poulet au brocoli et riz au pesto.

Photo: Erika LaPresto.

Via: Delish US